Hospital Militar Central

Monday, 31 de January de 2022

Planificar compras de alimentos  

• Realizar lista de alimentos necesarios


• Visualizar preparaciones saludables 


• Verificar fechas de vencimiento


• Verificar ingredientes


• Evitar compras de alimentos no saludables

 

 

La actividad física regular varias veces por semana ayuda a prevenir o controlar:

• Accidente cerebrovascular


• Síndrome metabólico


• Presión arterial alta


• Diabetes tipo 2


• Depresión  


• Ansiedad


• Muchos tipos de cáncer


• Artritis


• Caídas

 

 

Descanso y sueño

• Incrementa la creatividad


• Ayuda en el control del peso  


• Mejora la memoria


• Protege el corazón


• Reduce la depresión

 

 

 

Mente ocupada 

• Ejercitar y practicar actividades y ejercicios mentales


• Aprender nuevos conocimientos y destrezas 


• Lectura


• Socializar y compartir conceptos

 

 

 

Cuidado del entorno ambiental, social y familiar

• Cuidado ambiental desde el hogar


• Cuidado de las relaciones familiares


• Comunicación


• Respeto


• Comprensión y empatía


• Dar y recibir en forma positiva


• Resolución de conflictos


• Conseguir acuerdos

Evitar hábitos no saludables

• Alimentación desequilibrada


• Sedentarismo


• Ingesta de licor


• Uso de cigarrillo y sustancias psicoactivas


• Malos hábitos de sueño


• Inadecuadas relaciones personales


• Malos hábitos de higiene


• Relaciones personales inadecuadas


• Pensamientos tóxicos