Wednesday, 15 de February de 2023

 

El autocuidado es definido por la OMS como "la capacidad de individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica".

 

 

 

   Es el principal y fundamental recurso del sistema de salud (OMS).

1. Todas las acciones intencionadas que realizamos con el fin de controlar  los factores internos y externos que comprometen la vida y el desarrollo de esta.


2. Es un deber que cada uno de nosotros tenemos con nosotros mismos, nuestra familia y la comunidad.

Importancia del Autocuidado

·        

 

 

1    Prevención de enfermedad

 

2    Reconocimiento de patologías

 

3    Participación  activa en el tratamiento y recuperación de nuestra salud

 

4    Reconocer conductas responsables de la enfermedad

 

5    Mejor control y diminución de complicaciones en la enfermedad crónica

 

6    Mantener la salud cuando estamos sanos

 

 

 

Áreas de responsabilidad en el autocuidado

 

1    Higiene

 

2    Alimentación completa y adecuada

 

3    Actividad física regular

 

4    Descanso

 

5    Mente ocupada

 

6    Buenas relaciones interpersonales con la pareja, familia y los amigos

 

7    Cuidado del entorno ambiental, social y familiar

 

8    Asistir a consultas periódicas

 

9    Evitar hábitos no saludables

 

10    Adoptar hábitos saludables 

 

 

 

Aspectos que tienen que ver con el autocuidado

1. 
   

    

   
   

   1. Higiene

   
   

   ·         Tener útiles de aseo personal

   
   

   ·         Lavarse manos y limpiar  uñas frecuentemente 

   
   

   ·         Baño diario

   
   

   ·         Aseo de pies

   
   

   ·         Higiene  de cabello, orejas y nariz

   
   

   ·         Cepillado dental después de cada comida 

   
   

   ·         Mantener higiene del baño

   
   

   2. Alimentación

   
   

   ·         Equilibrio entre lo que se consume y se gasta

   
   

   ·         Limitar el consumo de carbohidratos procesados

   
   

   ·         Aumentar  consumo de vegetales.

   
   

   ·         Preferir alimentos naturales en preparaciones caseras

   
   

   ·         Evitar alimentos ultraprocesados 

   
   

   ·         Aprender a leer el etiquetado.

   
   

   ·         Evitar al máximo consumo de frituras

   
   

   3. Elegir métodos de cocción como:

   
   

   ·         Al vapor, asado, cocido, al horno, a la plancha

   
   

   ·         Evitar bebidas azucaradas y jugos de fruta

   
   

   4. Planificar compras de alimentos

   
   

    

   
   

   ·                Visualizar preparaciones saludables

   
   

   ·                Verificar fechas de vencimiento

   
   

   ·                Verificar ingredientes

   
   

   ·                Evitar compras de alimentos no saludables